Как добиться, чтобы здоровый малыш засыпал без слез? Нужно ориентироваться не только на оптимальное время бодрствования, но и на признаки усталости. Подробнее о них - в статье
Основные признаки усталости, на которые нужно обращать внимание:
малыш зевает;
меняется выражение лица, взгляд;
потеря интереса к игре, людям;
ребенок становится менее подвижным и сонным;
кроха сосет палец;
взгляд не фокусируется.
Важно отличить признаки усталости от скуки, поэтому во время бодрствования давайте малышу полезные задания по возрасту, вместе познавайте мир. Зевает ребенок и когда в помещении душно, поэтому важно не забывать периодически проветривать комнату.
Если вовремя не среагировать на признаки усталости, ребенок переутомится. Это может выражаться в том, что малыш:
трет глаза;
капризничает, плачет;
становится раздражительным;
дергает себя за ухо;
«заводится», ударяется и падает во время игры;
становится слишком подвижным, возбужденным, как будто появилось «второе дыхание»;
Переутомленного ребенка уложить спать гораздо сложнее. Во всем виноват гормон стресса – кортизол, который медленно выводится из организма. Помогает только чёткое следование правильно выстроенному режиму, а улучшение можно наблюдать минимум через несколько дней.
Карина Савидова
Руководитель проекта sonrebenka.com, консультант по детскому сну