Не перегуливать! Профилактика — всегда лучшее решение. Но если так случилось, что вы опоздали с укладыванием, вот как можно помочь:
1. Иметь реалистичные ожидания. Заранее себя не накручивать, но и понимать, что в такие периоды понадобится больше усилий, а малыш может ночью хуже спать. ⠀ 2. Начать укладывание как можно раньше и постараться максимально расслабить перед сном. Если идёт сильный протест на расслабление, пользоваться тем, что не вызывает сильного плача. ⠀ 3. Если малыш перегулял днём, не давать отсыпаться во время дневных снов. Лучше более короткие сны с сокращенным временем бодрствования, чтобы малыш смог на ночной сон уйти в привычное время. ⠀ 4. Если ребенок перегулял перед ночным сном и не может уснуть, лучше находиться в спальне и помогать ему. Не включайте свет, лежите вместе с ребенком, носите на руках, поглаживайте, утешайте любым работающим способом. Выход из спальни и времяпрепровождение при свете только увеличит бодрствование ребенка, и засыпание точно случится очень поздно.