Купание вечером всегда было частью спокойного бодрствования. Но правильно я его стала организовывать лишь тогда, когда окончательно изучила тему детского сна. Вот шесть правил, которые помогут правильно организовать купание ребенка.
1. Для начала убедитесь, не бодрит ли купание малыша. Если после него ребенок тяжело укладывается на сон, или открывается "второе дыхание" — перенесите водные процедуры на более раннее время.
2. Идите в ванну до появления признаков усталости. Если ребенок уже хочет спать, водные процедуры могут повлиять на настроение ребенка и скорость засыпания.
3. Когда именно начинать процесс купания, помогут наблюдения за ребенком (важно вычислить его индивидуальное время бодрствования) и количество минут, которое обычно занимает у вас купание. У всех продолжительность разная. Уходите в ванну заранее, чтобы всё успеть. Впереди ещё ритуал укладывания.
4. Хорошо, если купание перед сном проходит при более тусклом свете. Мелатонин, гормон сна, начинает вырабатываться в организме за час до засыпания. Более тусклый свет не разрушает его и помогает накопиться к началу сна.
5. Спокойно проводите время в воде. Можно играть игрушками, просто не делать резких движений, разговаривать негромким голосом.
6. И последнее, если по каким-то причинам вы не успеваете принять ванну перед сном, лучше уложиться без водных процедур, но вовремя.