Блог о детском сне

"Рутина снижает тревогу": детская психика и сон

Сегодня слушала лекцию по психологии. Лектор сказал фразу, которая мне откликнулась. Звучала она так: «Рутина снижает тревогу». Я перенесла фразу на детский сон (когда ты консультант по сну перманентно).

Это как раз то, о чем я постоянно говорю в блоге. Рутина — это привычные для ребёнка действия и правила: например, определенные игры каждый день, еда, привычные «фишечки» в общении с каждым из взрослых: мамой, папой и другими, кто за малышом ухаживает, привычный ритуал укладывания перед сном.

Рутина - это про опору и стабильность.


Ребёнок в первый год преодолевает очень большой путь в развитии. А сколько нового встречается на его жизненном пути с пока ещё незрелой нервной системой️. Самих скачков в развитии только 10 за первые полтора года. И как раз эти привычные действия (рутина) дают малышу опору в постоянно меняющемся мире.

Кстати, известный в психологии факт: если человек испытывает тревогу от изменений в жизни, его легко вывести из равновесия, появляется бессонница, первое с чего стоит начать — привести режим в порядок. Речь идёт не только о сне, а также о другой деятельности на постоянной основе. Например, питание вовремя, занятия спортом в определенные дни недели, чтение книги в определенное время дня и т.д. Тогда эти действия становятся «якорями», которые помогают человеку удержаться на плаву.