Сколько времени нужно для засыпания?

Считается, что время до 20 минут — оптимальное. Малышу, как и взрослому человеку, необходимо время, чтобы принять удобное положение тела, сосредоточиться на собственных ощущениях, окончательно расслабиться и уснуть. Но само по себе время мало о чем говорит. Гораздо важнее детали.

Разберем на двух простых примерах ниже:

Ребенок засыпал 10 минут. В первом случае малыш хоть и крутился, искал удобную позу, но при этом был спокоен, не плакал. Во втором случае ребенок капризничал, часто вставал. вырывался, вел себя очень активно. Несложно догадаться, какая ситуация – норма, а какая нет

_____________________________________________________________________

-> Обучение ребенка самозасыпанию с консультантом по сну <-

_____________________________________________________________________

Поэтому, если случается такое проблемное засыпание, важно найти причину. Вот некоторые из возможных:

• недостаток расслабления;
• неподходящие условия сна;
• ассоциация на засыпание предлагается не сразу, либо идет работа по ее устранению;
• данное время бодрствования (ВБ) не подходит;
• дискомфорт.

О каждом из этих пунктов есть много статей в этом блоге — читайте и пользуйтесь! И пусть ваши малыши засыпают быстро и спят хорошо.