Блог о детском сне

Плохой сон у ребенка: как себе помочь?

Когда детки спят плохо, страдает и мама. Тяжело быть в ресурсе, не высыпаясь, и усталость постоянно копится.

Если ночь была тяжелой – попробуйте поспать вместе с ребенком в дневной сон. Даже когда у малыша этот сон сорок минут. Доказано: даже 20-30 минут сна способны вернуть силы!

Главное правило – лечь с ребенком сразу же после его засыпания и не брать в руки телефон. Разве что для того, чтобы выключить звук.

Если вы не можете уснуть, тогда просто полежите с закрытыми глазами, без телефона. Можно представить тихое уютное место, в котором вам было хорошо.

Введите себе такое правило: отдыхать в сон ребенка. Поверьте, хозяйственные дела не переделать. А вот силы вернуть нужно. Вы есть сами у себя. Помогайте себе!

Источник изображения: ХII Всероссийской научно-практической конференции "Актуальные проблемы сомнологии"