Когда детки спят плохо, страдает и мама. Тяжело быть в ресурсе, не высыпаясь, и усталость постоянно копится.
Если ночь была тяжелой – попробуйте поспать вместе с ребенком в дневной сон. Даже когда у малыша этот сон сорок минут. Доказано: даже 20-30 минут сна способны вернуть силы! ⠀
Главное правило – лечь с ребенком сразу же после его засыпания и не брать в руки телефон. Разве что для того, чтобы выключить звук.⠀ Если вы не можете уснуть, тогда просто полежите с закрытыми глазами, без телефона. Можно представить тихое уютное место, в котором вам было хорошо. ⠀ Введите себе такое правило: отдыхать в сон ребенка. Поверьте, хозяйственные дела не переделать. А вот силы вернуть нужно. Вы есть сами у себя. Помогайте себе!
Источник изображения: ХII Всероссийской научно-практической конференции "Актуальные проблемы сомнологии"