Топ-5 советов по использованию ночника:
1) Выбирайте ночник в желто-красном спектре. Это естественные цвета (свет огня️), которые помогут малышу расслабиться. От бело-голубого спектра лучше отказаться.
2) Не обязательно использовать детский ночник в форме звездочки, облачка, месяца. Это может быть настольная лампа, бра, торшер️, подсветка в шкафу, любой другой светильник, который имеет теплый тусклый свет.
3) Ночник маркирует сон. Включайте его в начале ритуала укладывания и выключайте по его окончанию.
4) До 3-4 месяцев можно спать при очень тусклом свете ночника, если так удобно родителям. Далее начинается выработка собственного мелатонина – гормона сна, поэтому ночник важно выключать. Особенно, если стали замечать, что ребенок крутит головой в разные стороны перед сном, не может сосредоточиться, долго засыпает.
5) Включение и выключение ночника можно сделать элементами ритуала. Но в том возрасте, когда ребенку станет интересно, и он сможет ручкой привести ночник в действие. При этом можно проговаривать, что выключаете для того, чтобы спать.
2) Не обязательно использовать детский ночник в форме звездочки, облачка, месяца. Это может быть настольная лампа, бра, торшер️, подсветка в шкафу, любой другой светильник, который имеет теплый тусклый свет.
3) Ночник маркирует сон. Включайте его в начале ритуала укладывания и выключайте по его окончанию.
4) До 3-4 месяцев можно спать при очень тусклом свете ночника, если так удобно родителям. Далее начинается выработка собственного мелатонина – гормона сна, поэтому ночник важно выключать. Особенно, если стали замечать, что ребенок крутит головой в разные стороны перед сном, не может сосредоточиться, долго засыпает.
5) Включение и выключение ночника можно сделать элементами ритуала. Но в том возрасте, когда ребенку станет интересно, и он сможет ручкой привести ночник в действие. При этом можно проговаривать, что выключаете для того, чтобы спать.
А как же быть с проекцией звездного неба на потолок?
Здесь все индивидуально: если вы видите, что малыш смотрит на потолок и расслабляется – можно использовать наблюдение за звездным небом как один из элементов ритуала. Полежали несколько минут, расслабились и оканчиваете / проводите ритуал дальше. Если замечаете веселье, активность — лучше исключить перед сном.