Сон – это целая система, где все взаимосвязано. От качества и количества дневного сна (ДС) зависит качество ночи. Короткий ДС – это сон меньше 30-40 минут без возможности продления (сорокаминутки считаются нормой).
Если вы столкнулись с проблемой коротких ДС, исключите следующие причины:
⠀
Переутомление. Обязательно следите за признаками усталости (ПУ) и временем бодрствования (ВБ) ребенка. Если признаков усталости нет, но ВБ подходит к концу – идите укладываться на ДС. С 6-7 месяцев детки могут не показывать признаков усталости в нужное время.
⠀
Перевозбуждение. Не путать с переутомлением. Перевозбуждение возникает, когда слишком много эмоций. Например, новые игры, приезд гостей, поездки, новая обстановка. ВБ при этом может быть привычным, но избыток эмоций не позволяет выспать норму ДС.
⠀
Накопленная усталость. Она не позволяет малышу спать нужное количество сна. Поэтому сокращение ВБ и продление сна обычно помогают в этом.
⠀
Недогул. С каждым месяцем ВБ плавно увеличивается, но по привычке малыш может укладываться в привычное ему время. Поскольку организм готов бодрствовать больше, ребенок «не донагружается». Короткое ВБ порождает короткий сон. После короткого сна малыш не может вытянуть длинное ВБ и так по кругу️. Чтобы разорвать эту цепь, приходится принудительно увеличивать бодрствование по 5-15 мин, в зависимости от возраста и ситуации.
⠀
Отсутствие навыка самостоятельного засыпания (СЗ). Навык СЗ – не панацея. Режим и условия сна важно наладить в первую очередь. Но зачастую навык СЗ помогает уйти от короткого ДС. Конечно, при условии соблюдения того же режима и нужных условий сна.