Сегодня на примере одного кейса я расскажу, как правильно распределить время бодрствования в течение дня.
Дано:
- девочка 8 месяцев;
- 3 дневных сна, 3 часа суммарно;
- ночной сон — 11ч.
Проблема: со временем малышка стала укладываться на ночь все дольше и дольше. Последнее бодрствование доходило до 4 часов, тогда как раньше через 2ч50 мин ребенок уже спал. Ухудшился ночной сон, и малышка очень нервничала перед засыпанием.
В процессе работы выяснилось, что первое бодрствование у девочки было 1ч20 мин. Затем она засыпала на первый 40-минутный сон, который, к слову, перестал продлеваться.
⠀
2-й и 3-й дневные сны, а также 2-е и 3-е время бодрствования были в пределах нормы. С расслаблением, условиями сна тоже было все в порядке.
⠀
Проблема была в неравномерном распределении времени бодрствования.
⠀
Малыш по своей природе готов спать свою норму сна: ни больше, ни меньше (период болезни сейчас не берём). В случае девочки — это 14ч. Значит 10 ч — это время бодрствования, которое распределяется в течение дня между снами.
⠀
И вот ответ на вопрос: в первое время бодрствования малышка бодрствует всего 1ч20 мин. Значит остаётся 8ч40 мин на три остальных времени бодрствования. И на последнее четвертое бодрствование девочка "догуливает" то, что не догуляла за день. Но поскольку бодрствование большое, она копит усталость, капризничает и с перегулом засыпает.
⠀
Когда мама постепенно увеличила первое время бодрствования до 2ч10 мин, малышка без проблем стала укладываться на ночной сон и перестала копиться усталость. Проблема решена.