Продолжительность ночного сна зависит от возраста ребенка и его индивидуальных особенностей. Рассказываю подробнее.
С рождения и до 3-4 месяцев ночной сон ребенка довольно короткий – 8-11ч. Детки, которые просыпаются в 6-8 утра - зачастую уходят на ночь в 21-23ч.
Практически так, как взрослые.
Затем, начиная с 3-4 мес (после регресса сна), происходит консолидация сна вокруг ночи: за счет сокращения дневного️ сна увеличивается ночной. И теперь он составляет 10-12ч. Для того чтобы обеспечить такую длительную ночь и вставать утром в привычное ребенку время, на помощь приходит более раннее укладывание (при подъеме в 6-8 утра – это 19-21ч (иногда и 22:00).
Интересный факт!️ Когда малыш только сбросил дневной сон – продолжительность ночного сна будет максимальной. У каждого малыша по-разному, но может доходить и до 12ч. Время бодрствования увеличилось, малыш быстрее устает, ему важно окончательно перестроиться.
Затем время бодрствования растет и ночной сон снова начинает постепенно сокращаться. На пике сброса следующего сна продолжительность ночи — по нижней границе нормы. У малоспящих от природы деток она может быть в пределах 9,5-10ч. Малыш сбросил сон, ночь снова увеличилась, и так по кругу.
Поэтому, когда малыш переходит на меньшее количество снов, не пренебрегайте более ранним укладыванием. Оно естественно и помогает не накопить усталость, которая влияет на качество сна в целом.