У современной мамы есть много источников, чтобы узнать больше о сне детей. Но иногда информация противоречива, и где она правильная — непонятно.
Это также касается норм сна и бодрствования. Часто мне пишут, что данные у консультантов отличаются в зависимости от школы и подхода. Порой маме непонятно, какое время бодрствования у ребенка, нормально ли спать больше/меньше, нежели указано в таблице?
⠀
Главное: все "сонные" нормы приблизительные. Если посмотреть в таблицу, вы заметите, что норма подана в интервале — от меньшего к большему.⠀
В первую очередь, таблица норм сна и бодрствования служит ориентиром для мамы, чтобы от чего-то отталкиваться при выстраивании ритма/режима дня ребенка. Или, когда малыш подрос, и со сном возникли проблемы. Ведь каждый месяц все меняется.
⠀
Самый главный маячок для мамы — это малыш. Его настроение и самочувствие во время бодрствования. Его признаки усталости, которые ребенок начинает показывать, когда устает.
⠀
Есть дети, которые любят поспать и спят по верхней границе нормы. Бывает и наоборот (сын, привет!). Поэтому, если ваш ребенок немного не вписывается в рекомендации, но при этом у него хорошее настроение в течение дня, вы не видите явных проблем со сном — не стоит ничего менять и пытаться сравнять его сон с табличными значениями.
⠀
Выше вы видите мою табличку норм сна и бодрствования, а ниже я выложила табличку с рекомендуемой нормой сна для детей и взрослых от SleepFoundation.org. Сохраните себе в закладки для удобства или поделитесь с теми, кому это может быть актуально.
