"Спим по вашей табличке с рождения, а проблемы со сном есть. Почему?" Периодически я получаю такой вопрос от подписчиков. Отвечаю.
Если вы посмотрите на таблицу норм сна и бодрствования, то время в ней указано интервальное. От минимума к максимуму.
Для лучшего понимания давайте разберем два примера. У двух одинаковых по возрасту восьмимесячных малышей суточная норма сна разная. У одного 13ч, а второй любит поспать дольше и за день набирает 14ч.
Они оба входят в табличные значения - 13-15ч.
Но поскольку сна у первого малыша меньше, его время бодрствования будет больше, у второго ребенка — наоборот. Но оба они входят в табличный референс.
Для чего же тогда эта таблица нужна:
Нужна маме, чтобы ориентироваться и отталкиваться от референсов при выстраивании ритма/режима дня. Одной ее недостаточно для налаживания сна.
Индивидуальные нормы сна ребенка помогут точнее выстроить ритм/режим дня. А наблюдение за ним поможет подобрать оптимальное замедление и расслабление, чтобы сон случался вовремя.