Блог о детском сне

Сколько спят дети днём в разном возрасте?

Ночной сон и дневные сны между собой взаимосвязаны. Недостаток или избыток дневного сна влияет на качество ночи.

Если малыш очень мало поспал днем, то сон ночью может ухудшиться из-за переутомления. Если спал много – слабое давление в сон не позволит спать крепко. И в том, и в другом случаях могут быть частые пробуждения и гуляния по ночам.

Сколько же дневного сна нужно в зависимости от возраста? Практические наблюдения таковы:

  • в 4 месяца – не более 5 часов;
  • в 6 месяцев – не более 3,5-4 часа;
  • в 9 месяцев – 3 часа;
  • в 11 месяцев – 2-3 часа;
  • 1,5 года – 2-2,5 часа.

Слишком длительный дневной сон за один период также может влиять на качество ночи и ритм/режим дня в целом. Поэтому после трёх месяцев лучше не спать дольше 2,5 часов за один сон, а после шести месяцев – дольше 2 часов.

Длинные сны стоит предлагать утром и днем. Вечерние сны не более 40 минут – 1 часа, чтобы не помешали укладыванию на ночной сон.

В период болезни и сброса снов малыш может спать дольше. Это вариант нормы.