Окно в сон – это комфортный промежуток времени для отхода ко сну. Если мама попала в него – малыш укладывается быстро и без проблем.
Как поймать это окно?
⠀
- Условно разделить время бодрствования на три составляющие. Активное (приблизительно 2/3 от всего времени бодрствования), спокойное (за 30-60 мин в зависимости от возраста) и ритуал укладывания + время на засыпание.
- Когда малыш спокойно бодрствует — больше шансов увидеть признаки усталости. Активные игры, наоборот, мешают наступлению этих признаков.
- Когда признаки усталости вы увидели и понимаете, что время бодрствования подходит к концу — можно завершать бодрствование и переходить к ритуалу укладывания.
- Качественный ритуал поможет малышу расслабиться и уйти спокойно в сон.
- Окно в сон — это короткий промежуток времени. И если у деток постарше оно может быть 15 минут, то у новорожденных окно короткое – 5 минут. Бывает так, что малыш сыт, сух, пора бы уже уснуть, а не получается. Скорее всего, окно в сон пропустили.
Ниже — признаки усталости, по которым следует ориентироваться и признаки переутомления, которых лучше не допускать. А также табличка норм сна и бодрствования.
