На носу лето. Сезон отпусков и поездок. Многие мамы волнуются, как организовать сон в пути и на месте. Давайте разбираться.
В пути:
- Возьмите в дорогу часть ритуала. То, что можете. Эти привычные действия и вещи просигнализируют о сне и помогут расслабить ребёнка.
- Имейте реалистичные ожидания. Дорога - это непривычные условия. И малышу может понадобится время на засыпание. Он может перегуливать. Не паникуйте. Ваша тревога передаётся ребёнку и может усугубить ситуацию.
- Заранее уточните информацию про затемнение в новом месте. Если оно плохое, можно воспользоваться фольгой и малярным скотчем. Первая отлично затемняет помещение, а такой скотч не оставляет следов. Также есть блэкауты на липучках, которые можно брать с собой.
По приезду:
- Заранее познакомьте ребёнка с новой спальней. Дайте возможность изучить окружающую среду, чтобы не хотелось делать этого перед сном. Если приехали перед самым сном — организуйте сон в коляске.
- На следующий день после приезда фиксируйте привычное время подъема и начинайте придерживаться своего ритма/режима дня.
- Обязательно проводите ритуал укладывания. Даже частичный ритуал лучше, чем никакого. Это напоминание ребенку о доме, ему есть на что опереться при укладывании.
- Предлагайте сон любым удобным способом: слинг / коляска / машина / спальня.
- Помните, что норма сна в отпуске может немного увеличиться, особенно на пляжном отдыхе: слишком много новых эмоций, физической нагрузки.
Дети вносят свои корректировки в путешествие. И не будет все идеально. Но и с детьми тоже можно многое посмотреть и отдохнуть. Отпустите ситуацию, если что-то пошло не так: не успели уложиться вовремя, малыш капризничает, долго не засыпает. Вы приехали отдыхать, а не расстраиваться.