"Карина, хочу к регрессу сна подготовиться заранее", — говорит мне мама месячного младенца. К нему ещё так много времени, и многое может измениться. Но есть несколько секретов, которые помогут к нему подготовиться. А начинать можно уже с первых дней жизни.
У всех детей в возрасте 3-4 мес происходят изменения со сном:
⠀Меняется его структура: цикл сна становится похожим на цикл взрослого, но пока еще короткий (ок. 40 мин). Кроме этого происходит скачок в физическом и умственном развитии; а также малыш запоминает, как именно уснул, и просыпается, если эти условия не соблюдаются на протяжении всего сна.
Воздействие этих всех факторов одновременно️ ухудшает сон малыша и называется регресс сна 4 месяцев.
Как подготовить малыша заранее и подготовиться самой:
⠀- Самое главное для мамы — не паниковать. Регресс происходит у всех детей, просто каждый ребенок проживает его по-разному. Не стоит ждать ухудшений сна. Регресс может даже пройти незаметно.
- С рождения предлагайте несколько способов успокоения. Введение более слабых АЗ в виде звука "чшшш" и поглаживания также будут кстати.
- Обязательно введите ритуал для расслабления и позаботьтесь об условиях сна.
- Важно не перегуливать. Отслеживание признаков усталости поможет определить время бодрствования ребёнка. Важно настроить ритм сна и бодрствования.
- Малыш может уснуть сам, начиная с рождения, если он сыт, ничего не беспокоит, а вы попали в окно в сон (благоприятное время начала сна). Знали об этом?) Поэтому не спешите сначала вводить сильные ассоциации на засыпание. Начинайте всегда с минимума помощи, и приходите к максимуму, если необходимо. Такой подход поможет ребёнку с рождения познакомиться с засыпанием без сильной помощи и когда наступит регресс, это будет большим бонусом.
Важно. На каждый сон придерживаться этого правила нет необходимости. Лишь тогда, когда вы в моменте понимаете, что малыш спокоен и хорошо расслаблен. По мере взросления малыша и увеличения времени бодрствования количество таких укладываний можно увеличивать.