Смена часовых поясов и детский сон

Пока границы почти закрыты, но Россия – страна большая. Многие из вас путешествуют по стране, гостят у родителей и родственников в других часовых поясах.

Как же сохранить режим в другом часовом поясе?

• Разница в 1-2 часа не является существенной и не требует особых действий. Причем перелет на Восток переносится легче, чем на Запад.

⠀

• Если хотите подойти к ситуации с полной ответственностью и сделать сдвиг режима более плавным, можно за неделю до поездки начать сдвигать ритм/режим ребенка в нужную сторону.

⠀

• Позаботьтесь о спальном месте малыша в пути, обеспечьте ему темноту, тишину насколько это возможно в дороге.

⠀

• Время поездки/полета выбирайте из вашего удобства. Нельзя гарантировать, что всю ночь ребенок проспит при ярком свете в аэропорту, при взлете/посадке или просто в новых ему условиях. Точно так же нельзя с уверенностью сказать, что на все дневные сны ребенок уложится вовремя, и удастся их продлить. Поэтому имейте реалистичные ожидания, но и не накручивайте себя заранее) Часто дорога проходит хорошо, и мамы потом понимают, что волнения были напрасны.

На новом месте:

⠀

• По приезду на следующий день фиксируйте время подъема и начинайте жить по домашнему ритму/режиму. Дневные сны такие же по времени. Если есть усталость после дороги – лучше сократить немного время бодрствования.

⠀

• Проведите экскурсию по новому месту и познакомьте малыша с окружающей обстановкой. Возьмите с собой максимум вещей, нужных для ритуала и напоминающих дом.

⠀

• Днём больше гуляйте, дайте максимум света в помещение, ночью обеспечьте полную темноту.

⠀
Детский организм приспосабливается к новому времени быстрее взрослого. Эти рекомендации в комплексе помогут вам в скорой адаптации.
⠀
Р.S. Сейчас в отпуске у нас минус 1час от домашнего времени. Режим не сдвигаю — живём по московскому времени, встаём в 6 утра по местному. Зато мы первые туристы.
⠀