Сегодня расскажу вам об еще одном помощнике для детского сна – белом шуме.
Белый шум – это монотонный звук, лишенный информационной составляющей, который помогает улучшить качество сна ребенка. Он напоминает малышу звук, который был слышен в животике у мамы.
⠀
Когда его можно использовать?
⠀
1. С рождения, вместе с другими помощниками для сна – пеленкой, укачивающими движениями.
2. Если малыш спит чутко и не удается обеспечить тишину на весь период сна: посторонние звуки за окном, шум от соседей; когда есть старшие дети, домашние животные, в отпуске.
Источниками белого шума также могут быть: запись звуков водопада, природы, фена, пылесоса, вентилятор, увлажнитель воздуха и т.д.
Как правильно использовать?
⠀
На весь период сна. И ночью тоже, если практикуете.
Это могут быть аудиозаписи по кругу, либо специальные приложения, установленные на планшет, смартфон (обязательно включите авиарежим️) и другие приспособления, которые могут обеспечить шум на весь период сна.
⠀
Расстояние источника шума до кроватки – не менее 1-1,5м. Громкость – 60-70 децибел. Можно померять с помощью приложения «Шумомер». После засыпания белый шум можно сделать потише (до 40-50 децибел).
⠀
До какого возраста использовать?
⠀
Пока вам актуально.
⠀
Как уйти от белого шума?
⠀
С каждым днем уменьшайте громкость и за несколько дней малыш отвыкнет от белого шума.
⠀
Важно помнить! Сон – это система, где важно учесть все детали. Белый шум – лишь одна из составляющих. Он работает в комплексе с другими действиями: качественным бодрствованием, условиями сна, корректным ритмом дня, расслаблением.