Сегодня расскажу вам об еще одном помощнике для детского сна – белом шуме.
Белый шум – это монотонный звук, лишенный информационной составляющей, который помогает улучшить качество сна ребенка. Он напоминает малышу звук, который был слышен в животике у мамы. ⠀ Когда его можно использовать? ⠀ 1. С рождения, вместе с другими помощниками для сна – пеленкой, укачивающими движениями.
2. Если малыш спит чутко и не удается обеспечить тишину на весь период сна: посторонние звуки за окном, шум от соседей; когда есть старшие дети, домашние животные, в отпуске.
Источниками белого шума также могут быть: запись звуков водопада, природы, фена, пылесоса, вентилятор, увлажнитель воздуха и т.д.
Как правильно использовать? ⠀ На весь период сна. И ночью тоже, если практикуете. Это могут быть аудиозаписи по кругу, либо специальные приложения, установленные на планшет, смартфон (обязательно включите авиарежим️) и другие приспособления, которые могут обеспечить шум на весь период сна. ⠀ Расстояние источника шума до кроватки – не менее 1-1,5м. Громкость – 60-70 децибел. Можно померять с помощью приложения «Шумомер». После засыпания белый шум можно сделать потише (до 40-50 децибел). ⠀ До какого возраста использовать? ⠀ Пока вам актуально. ⠀ Как уйти от белого шума? ⠀ С каждым днем уменьшайте громкость и за несколько дней малыш отвыкнет от белого шума. ⠀ Важно помнить! Сон – это система, где важно учесть все детали. Белый шум – лишь одна из составляющих. Он работает в комплексе с другими действиями: качественным бодрствованием, условиями сна, корректным ритмом дня, расслаблением.