Тяжелая ночь с ребенком: что делать дальше?

«Мой ребенок сегодня ночью ужасно спал…» И сейчас каждая из нас сейчас вспомнила бессонную ночь у малыша и свое состояние после. «Не день Бэкхема» — как говорит мой муж-рекламист, когда что-то пошло не по плану.

⠀

Вы периодически спрашиваете, что делать, если малыш ночью бодрствовал или чаще обычного просыпался. Давать ли ему компенсировать такую ночь с утра или во время дневных снов?
⠀
⠀
Как помочь:
⠀
1. Все равно вставать в привычное время. Я рекомендую фиксировать время пробуждения в получасовом интервале. Например, если время подъема ребенка 6:30-7:00, то после плохой ночи в 7:00 уже лучше вставать. Поэтому контрольный будильник вам в помощь. А вместе с ним позитивный ритуал на пробуждение с улыбкой️.
⠀
2. Дневные сны также по своей возрастной норме. Избыток дневного сна заберет время у ночного. Это чревато ночными гуляньями, частыми пробуждениями или ранним подъемом.
⠀
3. Время бодрствования можно сократить, если ребенок свое привычное бодрствование плохо держит. Также можно увеличить период спокойного бодрствования, чтобы «дотянуть» до сна.
⠀
4. При сокращенном времени бодрствования ночь может наступить чуть раньше. Это как раз то, что нужно. С помощью ночи и происходит компенсация сна. Акцент делаем на ней.
⠀
Выполняя эти рекомендации, к началу следующей ночи удастся создать нужное давление в сон. При правильном ритме/режиме дня и условиями ситуация со сном должна улучшиться. Если же пытаться отоспать ребенка утром и в дневные сны, нужного давления в сон не будет, и следующая ночь может быть также плохой.

Этих рекомендаций важно придерживаться и при обучении ребенка самостоятельному засыпанию на ночной сон.