Блог о детском сне

Малыш крутится под утро и часто просыпается: что делать?

Многим мамам знакома ситуация, когда малыш крутится под утро и часто просыпается. Приходится укачивать или постоянно кормить, чтобы продлить сон до утра.

В предутренние часы (4-6 утра, в зависимости от времени подъема) детки спят более чутко. Связано это со слабым давлением сна под утро. В первую половину ночи человек спит крепче, а вот ближе к утру постепенно нарастает доля быстрого сна (REM-сон).

Поэтому малышей могут разбудить посторонние звуки, свет, чувство голода, дискомфорт (мокрый подгузник, холод/жара, неудобная пижама и т.д.). У тех деток, которые могут продлить сон самостоятельно ночью, при правильном ритме/режиме дня и отсутствии дискомфорта такая проблема не возникает. Малыши, которым пока нужна помощь взрослого, чаще просыпаются в это время.

Как помочь?


1. Соблюдать ритм/режим дня по возрасту. Создать нужные условия сна и достаточное расслабление перед сном. Это поможет сократить количество пробуждений. Возможно, пробуждения уменьшатся до нескольких за ночь, и маму такая ситуация устроит.

2. Иметь реалистичные ожидания и понимать, что более частые пробуждения под утро естественны.

3. Если после корректировки ритма/режима дня, условий сна, расслабления остались пробуждения, которые не устраивают маму, тогда можно поработать с ассоциацией на засыпание на весь период ночного сна: разделить ее со сном, либо обучить самостоятельному засыпанию по методике.