Длинным называют засыпание от 20 минут и больше. Это условное время. Ведь важно оценивать ситуацию комплексно, смотреть в целом на режим и на поведение ребенка.
Вот самые популярные причины долгого засыпания малыша со ссылками на другие статьи, где я рассказываю о них подробнее:
- Время бодрствования не подходит. Либо слишком маленькое, либо очень большое, и он перегулял. Возрастные нормы сна можно посмотреть тут.
- Недостаточно расслабления перед сном. Многие недооценивают ритуал укладывания. А зря :-)
- Светло в спальне, малыш отвлекается на все вокруг.
- Нет замедления перед сном, некого спокойного бодрствования. После активной игры малыш сразу попадает в спальню. Он не хочет, сопротивляется. Его вырвали из игры, ему интереснее в другой комнате.
- Не нравится способ засыпания. Например, в своей практике часто встречаю сопротивление укачиванию. Просто способ перестает работать. Отсюда протест и засыпание затягивается.
- Шумно. Привет, соседи, скорая за окном, домашние животные!
- Дискомфорт. Зачастую, жарко/холодно, сухой воздух, проблемы со здоровьем (острый период аллергии, температура, забит нос).
- Туалет. Наверняка у вашего малыша было такое, что это нужно сделать именно перед сном, потому что целого бодрствования для этого не хватило? Затем гигиена после и ранее очень сонный ребенок уже вовсе не такой.