Собрала для вас топ-5 популярных вопросов о сне с ответами на них.
1. Как считать время бодрствования?
Время бодрствования – это время от момента пробуждения, до момента начала следующего сна. Если время бодрствования 2ч, значит надо начинать укладывание где-то через 1ч45мин, чтобы успеть провести ритуал и еще оставить время на засыпание ребенка.
2. Что важнее – время бодрствования или признаки усталости?
Второе – признаки усталости. Но важно убедиться, что они не ложные. Если малыш в 10 месяцев спустя час начал тереть глазки или зевать – вряд ли он готов уснуть. Проверьте, достаточно ли светло, не душно ли, не скучно.
3. Куда засчитывать время на продление сна? В бодрствование или в сон?
Если в течение 20 мин малыш все-таки уснул, значит засчитываем в сон. Да, это не сон на 100%, однако малыш пытался уснуть, находился в нужных условиях, в это время не было полноценного бодрствования. Если не уснул в течение 20 мин., не стоит дальше настаивать. Вставайте окончательно, а время на безуспешную попытку продления добавляйте в бодрствование.
4. Если затемнить комнату и выключить ночник, не будет ли малыш бояться темноты?
Для деток до 1-1,5лет боязнь темноты практически невозможна. Их нервная система не достигла того уровня, чтобы осознать наличие монстров под кроватью и других страшных существ. А вот темнота становится большим помощником для сна.
5. Если мы наладим режим и обучим малыша самостоятельному засыпанию и вдруг он заболеет/полезут зубы/поедем в отпуск/случится сброс сна, то все напрасно?
Режим и навык самостоятельного засыпания важно всегда поддерживать. В сложные периоды можно отойти от правил, но при стабилизации состояния к ним же вернуться. В режиме – начать с фиксации времени подъема, затем выстроить привычный день, с самостоятельным засыпанием – вернуться к тем правилам укладывания, которые были до начала кризисной ситуации. В работе с мамами я всегда даю рекомендации на будущее, как все наработанное не растерять. ️Здесь хорошо работает правило 80/20. Если вы отходите от правил только в 20% случаев, но в 80% им следуете, ничего не случится.
⠀