Сон — это целая система, где все взаимосвязано: качество и количество дневного сна влияет на ночной сон и наоборот. Сегодня мы поговорим о дневном сне.
Чтобы дневной сон стал более качественным, я рекомендую учесть следующее:
⠀Иметь работающий ритуал укладывания. Это цепочка последовательных действий, которые мама проводит перед каждым сном ребенка. С ритуалом малыш знает, что за чем идет, и когда он оканчивается — интересного ничего уже не будет. В ритуал стоит включать только те действия, которые нравятся ребенку и расслабляют его.
⠀
Дневные сны по возрасту. Недостаток или избыток дневного сна могут сказываться на ночи. Так, если малыш спит днем больше возрастной нормы, дневной сон «забирает» время у ночного. К ночи не создается нужного давления в сон: возможны долгие укладывания, частые пробуждения и ночные гуляния. Если дневного сна мало – малыш может перегуливать и также ночью спать плохо.
⠀
Продление снов. Детки первого года жизни могут спать сорокаминутные сны. Это полный цикл сна ребенка и вариант нормы. Но сон можно и продлить. То есть вы помогаете малышу снова уснуть тем же способом, что и при укладывании на дневной сон.
⠀
Условия сна на весь его период стоят на трёх китах:
- Тишина. Если не удается ее обеспечить (шумные соседи, старшие дети, открыто окно), можно включать белый шум.
- Темнота. Рекомендую и на дневной сон также пользоваться шторами. Не нужно кромешной тьмы, однако приглушенный свет важен.
- Температура. Оптимальная температура для сна в зимний период – 18-22 градуса, летом – до 25 градусов. Одевать ребенка на сон по температурному режиму.