Каждую весну топ-1 запросов в директ: "Утро начинается все раньше и раньше. Что делать?"⠀
Распространенные причины сокращения ночного сна:
⠀
- Увеличение времени бодрствования;
- Начало сброса дневного сна;
- Переутомление, накопление усталости;
- Недостаточное затемнение. О нем я хочу рассказать подробнее, так как в данный период это очень актуальная проблема.
Световой день начал стремительно увеличиваться и продолжит это делать до 21 июня. Рассвет наступает раньше с каждым днём.
⠀
Какое это имеет отношение ко сну?
⠀
Многие дети чувствительны к свету: даже от одного лучика, пробивающегося в окно, могут спать хуже. А тем, кто придерживается раннего укладывания, дополнительное затемнение скоро понадобится и на начало ночного сна. Если в спальне, где спит ребенок, пока еще нет плотных штор блэкаут, самое время о них позаботиться.
⠀⠀
Хорошо работает многослойность: жалюзи/рулонные шторы на оконной раме + плотные шторы на карнизе. Лучше, когда и те, и другие блэкаут или хотя бы блокируют свет. Карниз выбирайте потолочный с закруглением. Так вы уменьшите просветы сверху и по бокам.
⠀⠀
В этом году с 27 на 28 марта во многих странах переводят часы на летнее время (на час вперед, Россия не переводит). Утро будет начинаться ещё раньше. Примите к сведению эту информацию и позаботьтесь о качественном затемнении заранее.