Как и чем кормить ребенка перед сном?

1. Перед сном малыш обязательно должен быть сыт, иначе чувство голода в скором времени может помешать сну;

2. Ужином можно начинать процесс укладывания, примерно за час до сна: поели, приняли ванну, сделали все ритуальные дела и легли спать;

3. Лучше набирать нужное количество ккал на протяжении дня, а не пытаться перед сном плотно накормить ребенка: легкий ужин гораздо лучше;

4. Новые продукты рекомендуется вводить в первой половине дня, чтобы была возможность понаблюдать за реакцией организма малыша и не спровоцировать дискомфорт ночью;

5. Перед сном можно употреблять такие продукты как печень, орехи (с осторожностью, так как это аллерген!), злаки, овощи — в них содержится витамин В3, который увеличивает продолжительность быстрого сна — морскую рыбу, морепродукты. Сыр, рыба, зерновые, мясо имеют в своем составе триптофан, который необходим для производства мелатонина - гормона сна.

6. Перед сном лучше отказаться от сладостей, острой пищи, жареных блюд, капусты, сырого лука, бобовых и напитков из цитрусовых.

7. Считается, что недостаток железа в организме может влиять на сон, поэтому детки с анемией могут спать хуже. Если у ребенка есть такая проблема - пересмотрите рацион и обратитесь за помощью к педиатру.

У каждого из нас разные вкусовые предпочтения и привычки. Если ваш малыш хорошо кушает перед сном и еда не провоцирует никакой дискомфорт посреди ночи, значит ужин у вас подобран правильно