Возрастные нормы дневного сна

В своей практике я часто встречаю проблему с ночными гуляниями, постоянными ночными пробуждениями и ранними подъемами. Количество и продолжительность дневного сна - одни из главных критериев, которые нужно проверить при наличии указанных проблем.

Итак, норма дневного сна в зависимости от возраста:

• Новорожденные - 1-3 часа через небольшие промежутки бодрствования;

• 1 мес - 5-8 часов (4-5 снов от 40 мин до 3 ч);

• 3 мес - 5-7 часов (4 сна от 40 мин до 2,5 часа);

• 4 мес - 4-5 часов (3-4 сна от 40 мин до 2,5 часа);

• 5-6 мес - 3-4 часа (2-4 сна от 40 мин до 2,5 часа);

• 6-8 мес - 2-4 часа (2-3 сна по 1-2 часа);

• 9-11 мес - 2-3 часа (2 сна по 1-1,5 часа);

• 1 год - 2-3 часа (1-2 сна);

• 1,5 года 2 часа (1 сон);

• 2 года 1-3 часа (1 сон);

• 3 года 1-2 часа (1 сон);

• 4-7 лет 1-2 часа (1 сон).

Это средние значения, по ним как и по табличному времени бодрствования стоит лишь ориентироваться, но нужно помнить, что у каждого ребенка эти данные индивидуальны.

Маленький совет: если малыш слишком много спит днем - дневной сон "забирает" это время у ночного, то есть ночь либо сократится, либо ухудшится качество сна. Если так сложилось, что дневного сна мало - его недостаток стоит компенсировать более ранним укладыванием. Это поможет малышу не накопить усталость, которая опять-таки негативно влияет на сон ночью.