Сон и физическая активность
Достаточная физическая активность один из важных моментов в работе над сном. Почему же она играет большую роль? Давайте разбираться.
1. Для абсолютно любого возраста можно подобрать занятие. Для малыша первых недель жизни это может быть зарядка, выкладывание на животик, пребывание без пеленки, чтобы не сковывались движения. По мере его роста будут добавляться новые навыки и физическая нагрузка будет расти.
⠀
2. Новые навыки старайтесь максимально отрабатывать в течение времени бодрствования. Это поможет достаточно устать перед сном и снизит желание тренироваться ночью.
⠀
3. Если малыш, умеющий ползать/ходить, проводит почти все время бодрствования в стульчике для кормления, в коляске (пусть даже и на улице), скорее всего, засыпание будет длинным. Если нет возможности ползать/ходить на улице - придите домой заранее.
⠀
4. детками постарше можно вместе играть в догонялки, прятки, в мячик на свежем воздухе. Так вы не только обеспечите хорошую физическую активность, но и насытите вниманием своего малыша.
⠀
2. Новые навыки старайтесь максимально отрабатывать в течение времени бодрствования. Это поможет достаточно устать перед сном и снизит желание тренироваться ночью.
⠀
3. Если малыш, умеющий ползать/ходить, проводит почти все время бодрствования в стульчике для кормления, в коляске (пусть даже и на улице), скорее всего, засыпание будет длинным. Если нет возможности ползать/ходить на улице - придите домой заранее.
⠀
4. детками постарше можно вместе играть в догонялки, прятки, в мячик на свежем воздухе. Так вы не только обеспечите хорошую физическую активность, но и насытите вниманием своего малыша.
Курс "Режим"
- Сможете настраивать режим дня ребенка в любом возрасте, с учетом индивидуальных особенностей, скачков развития, сбросов снов, зубов, прививок и так далее.
- Узнаете о тонкостях организации режима: поймете, с чего начать, как шаг за шагом дойти до результата.
- Внутри: короткие видеоуроки, инфографика, таблицы, рабочая тетрадь и кейсы для тренировки.
Курс "Режим"
- После изучения сможете настроить режим дня ребенка в любом возрасте, с учетом индивидуальных особенностей, скачков развития, сбросов снов, зубов и так далее.
- Узнаете о тонкостях организации режима: поймете, с чего начать, как шаг за шагом дойти до результата.
- Внутри: короткие видеоуроки, инфографика, таблицы, рабочая тетрадь и кейсы для тренировки.
Вам может быть интересно:
Вам может быть интересно:
Читайте статьи о детском сне в удобном формате:
Читайте о детском сне в удобном формате: