Тихий час для детей
после 1,5-2 лет

Прилагайте все усилия, чтобы сохранить сон хотя бы до трёх лет, а то и дольше. Если по каким-то причинам не удается уложить малыша днем - введите правило тихого часа: затемните комнату, проведите ваш привычный ритуал укладывания, включите белый шум, если пользуетесь, лягте вместе с малышом на кровать и просто спокойно полежите. Можно поговорить с ребенком на какую-то приятную тему (с детками постарше): возможно, малыш расслабится и уснет.
⠀
Цель тихого часа — переключить ваше чадо с активного состояния на спокойное, дать его нервной системе немного отдохнуть. Конечно же, тихий час сон не заменит, но такой прием гораздо лучше, чем целый день в движении.
⠀
Если уснуть малышу так и не удалось - компенсируйте дневной сон более ранним укладыванием в ночь.