Нормы времени бодрствования детей по возрастам

Первое, на что стоит смотреть для недопущения перегулов у малышей – признаки усталости и переутомления. Чтобы вам было проще ориентироваться, когда ждать эти признаки – делюсь шпаргалкой по среднему времени бодрствования детей от рождения до четырех лет.

Важный момент. В табличках – средние значения для здоровых детей без накопленного недосыпа. Если малыш болеет, у него был физически и эмоционально насыщенный день, накопился кортизол – укладывайте его спать раньше. Всегда ориентируйтесь на признаки усталости.

Время указано от конца предыдущего сна до начала следующего. Не забывайте, что время на укладывание тоже входит в этот интервал, иначе могут случаться перегулы.