Белый шум
Рассказываем, что такое белый шум и как он может помочь нам в налаживании сна малыша
Белый шум – монотонный негромкий звук, лишенный информационной составляющей. Его применяют, когда не удается обеспечить тишину для спокойного сна малыша, а также для успокоения чувствительных детей, особенно в первые месяцы жизни. Он служит отличной ассоциацией на засыпание.
Источниками белого шума служат: запись шума водопада/морского прибоя, пылесос, фен, шум увлажнитель воздуха, вентилятор, кондиционер, льющаяся вода, радио «между станциями», приложения для мобильных устройств (например, Baby White Noise, «Баю-Бай» ), машины и игрушки белого шума.
Источниками белого шума служат: запись шума водопада/морского прибоя, пылесос, фен, шум увлажнитель воздуха, вентилятор, кондиционер, льющаяся вода, радио «между станциями», приложения для мобильных устройств (например, Baby White Noise, «Баю-Бай» ), машины и игрушки белого шума.
По мнению американского педиатра Х. Карпа, самый лучший белый шум – это имитация звуков, которые дети слышат в утробе мамы, например, розовый шум (в приложении Baby White Noise есть Pink noise).
Несколько рекомендаций:
1) Звук должен быть приблизительно на уровне громкости льющейся из душа воды или сильного дождя (60-70 децибел). После полного засыпания малыша звук (через 20 мин) можно снизить до 50 децибел. Есть приложения, которые помогают замерять уровень шума – я использовала «Шумомер» на Android. Так определила место, куда именно разместить белый шум на время сна.
2) Белый шум необходимо включать на весь период сна – от момента укладывания, до момента пробуждения.
3) Расстояние от ребенка до источника белого шума – не менее 1-1,5 метра.
4) Если в роли источника шума выступает смартфон – всегда включайте режим «в самолете», чтобы избежать излучения.
1) Звук должен быть приблизительно на уровне громкости льющейся из душа воды или сильного дождя (60-70 децибел). После полного засыпания малыша звук (через 20 мин) можно снизить до 50 децибел. Есть приложения, которые помогают замерять уровень шума – я использовала «Шумомер» на Android. Так определила место, куда именно разместить белый шум на время сна.
2) Белый шум необходимо включать на весь период сна – от момента укладывания, до момента пробуждения.
3) Расстояние от ребенка до источника белого шума – не менее 1-1,5 метра.
4) Если в роли источника шума выступает смартфон – всегда включайте режим «в самолете», чтобы избежать излучения.
Карина Савидова
Руководитель проекта sonrebenka.com,
консультант по детскому сну
консультант по детскому сну
Вам может быть интересно:
Вам может быть интересно:
Читайте статьи о детском сне в удобном формате:
Читайте о детском сне в удобном формате: