Затемнение перед сном

Создать темноту помогут шторы блэкаут: тканевые на потолочном карнизе или рулонные, которые крепятся к оконным створкам или оконному проему. Можно одновременно использовать два вида штор, если одни не справляются.
⠀
При выборе створчатых рулонных штор отдайте предпочтение кассетным. Они минимизируют просветы и тем самым лучше затемнят спальню.

Обратите внимание на лампочки от бытовых приборов: освещают помещение – выключите их с розетки. При создании темноты посмотрите на дверь в спальню.
⠀
Если есть щель между полом и дверью или в самой двери стеклянные вставки, которые пропускают свет – лучше их закрыть, заклеить с помощью подручных средств.
⠀
Когда у малыша есть ассоциация на засыпание – возможно, он уснет и в более светлой спальне, так как он получает помощь мамы. Но когда нужно засыпать самому – любой свет может отвлечь.
⠀
Сон – это единая система. Но иногда причина плохого сна кроется именно в отсутствии нужных условий. И когда удается в полной мере их обеспечить – малыш начинает спать лучше.