Когда малыш имеет проблемы со сном, маме на первый взгляд трудно определить, с чем конкретно проблема. Не догуливает он или, наоборот, накопил усталость.
Дело в том, что признаки этих двух братьев по несчастью одинаковые и проявляются так:
⠀
- ️Проблемы с укладыванием.
- ️Частые ночные пробуждения и/или гуляния.
- ️Сокращение ночного сна.
Чтобы с уверенностью сказать, недогул это или перегул, важно обратить внимание на детали.
Для перегула характерно:
⠀
— Малыш выглядит капризным и уставшим в бодрствование. Часто нет настроения. Может уснуть в машине или в коляске гораздо раньше нужного времени.
— Среди признаков усталости часто есть плач.
— Во время укладывания заметно, что малыш хочет уснуть, а не может.
— Обратная сторона: малыш выключается за минуту, но потом есть частые пробуждения ночью.
Для недогула характерно:
⠀
— Малыш попадает в спальню полным сил, работающий раньше ритуал укладывания как будто не расслабляет.
— Вы не замечаете никаких признаков усталости в течение времени бодрствования.
— Малыш укладывается спокойно спустя предложенное время бодрствования, но ночью часто просыпается или гуляет.
— Долго укладывается, встает, капризничает. Либо наоборот лежит спокойно и долго.
Отдельно о табличных нормах сна: не всегда по ним удается вычислить. Там указаны ориентировочные значения, а у каждого малыша своя индивидуальная норма сна. Если он спит гораздо больше верхней границы нормы и появились проблемы, тогда можно предположить недогул. Спит гораздо меньше ориентира — скорее всего, перегул. Ребёнок может входить в табличные нормы, но при этом не досыпать или не догуливать. Важно смотреть шире.
⠀
Для того чтобы с уверенностью сказать, мало ребенку сна или много — важна каждая деталь. И даже та, которая кажется вовсе неважной. Именно поэтому для моих клиентов есть подробная анкета и дневник снов.