Готовим ребенка к смене часовых поясов

Вот 7 советов, которые помогут в такой ситуации:

• за две недели до планируемого отъезда начать сдвигать укладывание на 15 мин каждый день в нужную сторону, но ориентируясь на признаки усталости малыша;

• перелет лучше организовать ночью, чтобы ребёнок спал;

• позаботиться о спальном месте малыша в пути, обеспечить ему темноту, тишину насколько это возможно;

• на новом месте сразу начинать жить по местному времени. Режим дня, кормления такие же;

• использовать пустышку или палец, то есть врожденный рефлекс сосания: грудь, чистый палец мамы, бутылочки или соски-пустышки;

• проведите экскурсию по новому месту и познакомьте малыша с окружающей обстановкой. Если ребенок будет спать в отдельной кроватке - постелите привычную простыню, дайте сонную игрушку или любимое одеяльце;

• днём больше гуляйте, дайте максимум света в помещение, ночью – обеспечьте полную темноту, даже при пробуждениях. При необходимости используйте тусклый свет ночника, который выключите по завершении дел. Всеми силами показывайте ребенку, что сейчас ночь и пора спать;

• чтобы малыш не перепутал день с ночью, не давайте отсыпаться днём: устраняйте только глобальный недосып. Делайте акцент именно на ночи, но не допускайте перегулов. Здесь помогут возрастные нормы сна и комфортное время бодрствования по возрасту.

Придерживаясь этих простых правил, можно довольно быстро адаптироваться к новому месту. Помните, детский организм приспосабливается к новому времени быстрее взрослого. Не волнуйтесь, будьте лидером в отношениях с ребенком и путешествуйте!