Свет во время бодрствования
Свет во время бодрствования
Как темнота помогает малышу спать, так и естественный дневной свет помогает ему бодрствовать. Вроде бы ничего необычного, правда? Но сегодня хочу рассказать о трех ситуациях, когда солнечный свет особенно важен.
1. Если необходимо помочь малышу перейти на большее время бодрствования, то есть вытянуть его. В эти дни адаптации старайтесь больше гулять на улице. Если не позволяет погода — максимально открывайте окна и включайте яркий свет во время бодрствования.
2. Когда вы путешествуете с малышом в другой часовой пояс, и надо помочь перестроиться, чтобы соблюдать привычный ребенку режим.
3. Если нужно ограничить сон ребенку (в тех случаях, когда дневной сон слишком длинный, либо вы выстраивание режим и фиксируете время подъема), открывание штор и яркий свет в спальне поспособствуют пробуждению малыша максимально мягко.⠀
2. Когда вы путешествуете с малышом в другой часовой пояс, и надо помочь перестроиться, чтобы соблюдать привычный ребенку режим.
3. Если нужно ограничить сон ребенку (в тех случаях, когда дневной сон слишком длинный, либо вы выстраивание режим и фиксируете время подъема), открывание штор и яркий свет в спальне поспособствуют пробуждению малыша максимально мягко.⠀
С помощью света и темноты формируются биологические часы человека
Если в квартире после сна довольно темно, малыш и правда может начать зевать спустя короткий промежуток бодрствования. Но скорее всего, это ложный признак усталости.
Карина Савидова
Руководитель проекта sonrebenka.com,
консультант по детскому сну
консультант по детскому сну
Вам может быть интересно:
Вам может быть интересно:
Читайте статьи о детском сне в удобном формате:
Читайте о детском сне в удобном формате: