Сдвиг режима назад

Когда сдвиг режима назад необходим:
⠀

• Когда малыш очень поздно ложится и поздно встает. Его сон противоречит укладу семьи.

• Перед детским садом, чтобы настроить режим, который бы позволял ко времени подъема (обычно 6:30-7:00) выспать положенное количество ночного сна.

Работа по принудительному сдвигу режима назад будет иметь успех тогда, когда прежний режим выстроен по возрасту, исходя из индивидуальных норм. У малыша есть необходимые условия, время бодрствования поделено на активное и спокойное. Есть ритуал укладывания для расслабления.

Например, ваш малыш укладывается в 23:00, а встает в 9.
Цель у мамы: подъем в 7:00.
⠀

Как правильно "двигать":
⠀
1. В первый день работы поднимите ребенка в 8:45. Все дневные сны сдвиньте на 15 мин раньше. Уход в ночь также организуйте раньше на 15 мин.
⠀
2. Во второй день работы поднимите малыша в 8:30. Дневные сны и уход в ночь при этом также сдвинутся. За 2 дня имеем сдвиг режима на полчаса назад.
⠀
3. День за днем действуйте по такой же схеме, пока не придете к нужному результату.

Полезные советы:
⠀
1. Используйте для подъема ритуал на пробуждение. Так малыша удастся поднять мягче и спокойнее.
⠀
2. Шаг может быть не 15 мин, а 10. Все зависит от возраста и индивидуальных особенностей малыша.
⠀
3. Для того чтобы не запутаться, ведите дневник сна. Это может быть как мобильное приложение, так и фиксирование всех снов на бумаге. Как вам удобнее.