Сдвиг режима назад
Недавно я проводила консультацию, где среди запросов мамы поднималась тема сдвига режима назад.
Когда сдвиг режима назад необходим:
⠀
Работа по принудительному сдвигу режима назад будет иметь успех тогда, когда прежний режим выстроен по возрасту, исходя из индивидуальных норм. У малыша есть необходимые условия, время бодрствования поделено на активное и спокойное. Есть ритуал укладывания для расслабления.
Например, ваш малыш укладывается в 23:00, а встает в 9.
Цель у мамы: подъем в 7:00.
⠀
⠀
- Когда малыш очень поздно ложится и поздно встает. Его сон противоречит укладу семьи.
- Перед детским садом, чтобы настроить режим, который бы позволял ко времени подъема (обычно 6:30-7:00) выспать положенное количество ночного сна.
Работа по принудительному сдвигу режима назад будет иметь успех тогда, когда прежний режим выстроен по возрасту, исходя из индивидуальных норм. У малыша есть необходимые условия, время бодрствования поделено на активное и спокойное. Есть ритуал укладывания для расслабления.
Например, ваш малыш укладывается в 23:00, а встает в 9.
Цель у мамы: подъем в 7:00.
⠀
Как правильно "двигать":
⠀
1. В первый день работы поднимите ребенка в 8:45. Все дневные сны сдвиньте на 15 мин раньше. Уход в ночь также организуйте раньше на 15 мин.
⠀
2. Во второй день работы поднимите малыша в 8:30. Дневные сны и уход в ночь при этом также сдвинутся. За 2 дня имеем сдвиг режима на полчаса назад.
⠀
3. День за днем действуйте по такой же схеме, пока не придете к нужному результату.
⠀
1. В первый день работы поднимите ребенка в 8:45. Все дневные сны сдвиньте на 15 мин раньше. Уход в ночь также организуйте раньше на 15 мин.
⠀
2. Во второй день работы поднимите малыша в 8:30. Дневные сны и уход в ночь при этом также сдвинутся. За 2 дня имеем сдвиг режима на полчаса назад.
⠀
3. День за днем действуйте по такой же схеме, пока не придете к нужному результату.
Курс "Режим"
- Сможете настраивать режим дня ребенка в любом возрасте, с учетом индивидуальных особенностей, скачков развития, сбросов снов, зубов, прививок и так далее.
- Узнаете о тонкостях организации режима: поймете, с чего начать, как шаг за шагом дойти до результата.
- Внутри: короткие видеоуроки, инфографика, таблицы, рабочая тетрадь и кейсы для тренировки.
Курс "Режим"
- После изучения сможете настроить режим дня ребенка в любом возрасте, с учетом индивидуальных особенностей, скачков развития, сбросов снов, зубов и так далее.
- Узнаете о тонкостях организации режима: поймете, с чего начать, как шаг за шагом дойти до результата.
- Внутри: короткие видеоуроки, инфографика, таблицы, рабочая тетрадь и кейсы для тренировки.
Полезные советы:
⠀
1. Используйте для подъема ритуал на пробуждение. Так малыша удастся поднять мягче и спокойнее.
⠀
2. Шаг может быть не 15 мин, а 10. Все зависит от возраста и индивидуальных особенностей малыша.
⠀
3. Для того чтобы не запутаться, ведите дневник сна. Это может быть как мобильное приложение, так и фиксирование всех снов на бумаге. Как вам удобнее.
⠀
1. Используйте для подъема ритуал на пробуждение. Так малыша удастся поднять мягче и спокойнее.
⠀
2. Шаг может быть не 15 мин, а 10. Все зависит от возраста и индивидуальных особенностей малыша.
⠀
3. Для того чтобы не запутаться, ведите дневник сна. Это может быть как мобильное приложение, так и фиксирование всех снов на бумаге. Как вам удобнее.
Карина Савидова
Руководитель проекта sonrebenka.com,
консультант по детскому сну
консультант по детскому сну
Вам может быть интересно:
Вам может быть интересно:
Читайте статьи о детском сне в удобном формате:
Читайте о детском сне в удобном формате: